Plan treningowy dla początkującego. Pomoc.

Witam.

Mam 17 lat, mam 1,92cm wzrostu i ważę 75kg. Dzisiaj przyjechał mi kurier z tą sztangą Link nigdy wcześniej się nie brałem za ćwiczenia jedynie co to w szkole na WF chodzę sobie na siłkę, ale to jest mało no i tak jak mówiłem mam sztangę ale nie wiem całkiem jak powinienem zacząć, dokładnie potrzebuje plan treningu bo nie wiem ile powinienem robić i po ile serii. Z góry dzięki :)

Zmieniony przez - Marcinovsky w dniu 2015-02-19 17:17:29

Jeśli masz samą sztangę to zaglądnij do działu Trening w domu i poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam przykładowe plany.

Niestety nie znalazłem takowego treningu na samą sztangę...

Słabo szukałeś, w tym dziale, w dziale Trening w domu są treningi przykładowe na sztangę + obciążenie własnego ciała.

Jak masz sztangę i obciążenie to już jest coś do zrobienia ale sztanga 119cm to fatalny wybór.