No1.
W śniadaniu dodajesz tylko płatki.
Gainera sobie wypij między 2-4 posiłkiem.
Np. 2 posiłek masz o 10:30 to gainera wypij o 12:00 a o 13:10 kolejny posiłek.
Obserwuj czy nie zalewa Cię za bardzo i kontroluj wagę, bo 7,5g węglowodanów na kg masy ciała nie każdemu służy ;).
Gainera sobie wypij między 2-4 posiłkiem.
Np. 2 posiłek masz o 10:30 to gainera wypij o 12:00 a o 13:10 kolejny posiłek.
Obserwuj czy nie zalewa Cię za bardzo i kontroluj wagę, bo 7,5g węglowodanów na kg masy ciała nie każdemu służy ;).
