Laik chce przybrać na masie.

Witam.
Mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 66 kg wagi, jem dosyć dużo jednak z przyrostem wagi jest u mnie ciężko. Chciał bym odrobinę przybrać na masie mięśniowej przy uprawianiu sportu. Jednak nie jestem zainteresowany siłownią ze względu na problemy ze stawem zatem chciał bym chodzić w miarę aktywnie na basen od 3 do 4 dni w tygodniu po 1h na dzień. Lubię pływać, umiem pływać kilkoma stylami. Do tego dorzucił bym jakieś ćwiczenia domowe jak brzuszki czy pompki. Liczę na ciekawe porady dotyczące diety do tego rodzaju aktywności :)

Zmieniony przez - Lucaseq w dniu 2015-02-17 21:14:25

Jakie problemy z stawami na siłowni właśnie można przeprowadzać rehabilitacje ....
Co do diety posty podwieszone poczytaj i ułóż jadłospis i wrzuć w formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Zwezone szpary stawu biodrowego i miewam okresowe bole prawego nadgarstka. Ogolnie nie przepadam zbytnio za silownia dlatego chcial bym innego rozwiazania. Nie zalezy mi na jakiejs super sylwetce

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam