SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: oceny

Ilość wyświetleń tematu: 611

Ankieta

Wiek: 14 lat
0% 0
Głosuj
Wzrost: 175 cm
0% 0
Głosuj
Waga: 53
0% 0
Głosuj

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30

Witam
Czy ktoś może rzucić okiem na początek treningów w domu czy coś poprawić albo dodać?
Oczywiście najpierw jest rozgrzewka.
1. Przysiady
2. Wykroki w miejscu
3. Wejście na ławeczkę
4. Wspięcia
5. Podciąganie w wąskim i szerokim podchwycie
6. Pompki klasyczne
7. Pompki szwedki
8. Pompki na triceps
9. Spięcie brzucha
10. Unoszenie nóg
11. Brzuszki
Na dodatek macham troszkę lekkimi hantlami 5 serii po 6 powtórzeń.
Każde z 11 ćwiczeń robię 6 serii po 20 sekund z przerwami po 10 sekund między seriami.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133537 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467637

a machanie hantlami to co to jest, pompkiu tricepsowe wywal a dodaj machanie hantlami na barki lepiej. podciąganie daj jedno podchwytem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

130x5 przysiad. !

1

Następny temat

Trening, początkl

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły