Chce osiagnać plaski brzuch na lato

Jeżeli podniosę swoje zapotrzebowanie do 1700 kcal to osiągnę zamierzony efekt ?

Słuchaj. Ja bez przygotowania pod dietę, z dnia na dzień wrzuciłem na michę 2800kcal. Wydawało mi się to o wiele za dużo, ale było to ZDROWE jedzenie z liczeniem BWT. Później stopniowo dokładałem aktywności, a jak to przestało przynosić efekty (i zaczynało brakować czasu w tyg.) to obciąłem kcal. Ale i tak zostałem na 2600 w DT i ~2100 w DNT.

Nie bój się podnosić kcal i patrz w lustro. Waga i centymetr to propaganda. Lustro Ci pokaże najwięcej zmian.

Teraz jedziesz na 1400kcal codziennie? To zrób sobie pomiary całego ciała, zważ się i podbij do 1600kcal. Jak po tygodniu nic się nie będzie działo, wrzuć kolejne 200kcal itd. Później jak osiągniesz właściwy pułap kcal, pojedź na nim z miesiąc, a następnie dołóż aktywności.

Jeżeli zacznie Cię podlewać, dokładaj aktywności wraz z kaloriami. W ten sposób nauczysz organizm, żeby korzystał z energii dostarczonej w ciągu dnia. A nie odkładał ją "na później" w postaci opony.