Problem ze snem w dni treningowe

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 973

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

theneo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27

Hej

Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i mam taki problem. Staż 3 tyg. W dni w które trenuje mam potem problem ze snem. Albo nie mogę dlugo zasnąć albo budzę się np. o 4 i już nie zasnę. Czy to normalne na początku ? Co z regeneracją?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

A o której kończysz trening? Jeśli późnym wieczorem, to może być, że organizm jest pobudzony po treningu i mogą wystąpić problemy z zasypianiem.

...

theneo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27

Też o tym myślałem.
Ale d 2 tygodnia cwiczę : wt, czw 16:30 - 18
sob 8:30 - 10

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

A co i kiedy jest na kolację?

...

theneo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27

Po treningu:
19:00 ryz z kurczakiem i jakies warzywo
pol h przed snem:
koktajl: pol kostki twarogu + pol banana + porcja wpc

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Białko generalnie "rozbudza" organizm, cukier sprzyja aktywacja układu parasympatycznego.
Wywal ten bezsensowny koktajl i powinno Ci się od razu lepiej zasypiać.

...

theneo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27

hm no ok ale z tego co wyczytałem to twaróg powinno się jeść właśnie na noc bo długo się wchłania a wpc też dobrze wziąć na noc

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Mit typu nie można pić kawy jak się bierze kreatynę...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!