Siłownia i mma

Witam chciałem się doradzić ponieważ zaczynam trenowac mma i teraz pytanie do was bo obecnie mam 76kg i chcę zjechac trochę z kilogramami tak do 72 mi się wydaje że powinno wystarczyć. Teraz będę ćwiczyć jedno i drugie i teraz pytanie czy mam zacząć biegać ? Bo mam 3 treningi mma w tyg trwają 1;30h i jest dosyć duży wycisk na treningach ;D. Chcę też to wsyzstko trochę wyrzeźbić żeby mięśnie były lepiej widoczne. Zmienić trtb żywienia jakoś szczególnie a jeśli tak to o ile ? Do tej pory starałem się spżywac ponad 3000kcal. I chciałem doddać że mam 181 cm wzrostu. Pzdr ; )

zaczniesz trenować mmma to zobaczysz dopiero jak bedzie , biegac na razie nie musisz , bo na treningu troche potu zostawisz , wiec po tygodniu dwóch zobaczysz czy coś zmienić

dokładnie , tym bardziej ze względu na charakter tych treniningow może się okazac ze bieganie już nie będzie konieczne do osiagniecia Twojego celu

Ok. Dzięki panowie :)

Ja niestety nie dałem rady robić nóg - łącząc karate z siłką
Po prostu nogi sie nie regenerowały

ja tez dlatego teraz mam takie nogi a nie inne