Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

i jakie wrazenia?

I tutaj kolejny przykład jak ważne jest zarówno podanie ciężaru ,jak również asekuracja....

U Ciebie podanie ciężaru tragiczne,to było wręcz rzucenie !!!
Asekuracja.......brak

Szczególnie przy skosie ujemnym asekurant powinien cały czas stać blisko ławki obserwując tor sztangi.....zwłaszcza przy sub maksymalnych obciążeniach....

W Z O R EK

I tutaj kolejny przykład jak ważne jest zarówno podanie ciężaru ,jak również asekuracja....

U Ciebie podanie ciężaru tragiczne,to było wręcz rzucenie !!!
Asekuracja.......brak

Szczególnie przy skosie ujemnym asekurant powinien cały czas stać blisko ławki obserwując tor sztangi.....zwłaszcza przy sub maksymalnych obciążeniach....

Popieram Wzorka ale chciałem poczekać za twoimi wrażeniami :) Sam byłem świadkiem zlej asekuracji klient troche olał kolege bo niby było tylko 80kg niestety sztanga mu uciekła i spadła na twarz skutkiem była utrata wszystkich zebów z przodu ........ Zwłaszcza że robiłeś to pierwszy raz kolega powinien mieć rece bardzo blisko

Z pewnością macie racje, dlatego nie szczędźcie krytyki bo każda wasza porada jest bezcenna.

i to się chwali a nie ja zwracam uwage komuś na siłce np że cisnie małpim chwytem to sie obraża :D

No u mnie to jest modne, nawet większe koksy tak robią, tak samo jak trzymanie nóg na ławce. Nawet bym powiedział, że małpi chwyt jest zarezerwowany tylko dla tych większych, bardziej doświadczonych itd Co do podania sztangi to akurat ten sposób mi odpowiadał, może dlatego że nie poznałem innego. A jeśli chodzi o asekurację no to koleżka się nie popisał. Prawdą jest jednak, że NIC nie zapowiadało mojej porażki, bo 2 powtórzenie było bardziej dynamiczne i "lżejsze" niż pierwsze.

Jutro zrobię plecy na luzaku, bo mam tylko 2 dni regeneracji do poniedziałku. W tym tygodniu niestety barki zostaną odpuszczone. Zastanawiam się też czy pro po barków: nie robić tylko wznosów i np podciągania sztangi do brody i ewentualnie jakieś lekkie wyciskanie ?Chodzi mi o to czy nie uszczuplę rezerw siłowych(triceps) na trening priorytetowy czyli na klatkę.

Powodzenia :) Mój cel to 100 kg na klatkę z tym że mam 16 lat ;)

Co to za ćwierć ruchy na tej suwnicy, no bez jajców.

Pełny zakres do samego tyłka!

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-07 15:21:14

Piter_1988

Co to za ćwierć ruchy na tej suwnicy, no bez jajców.

Pełny zakres do samego tyłka!

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-07 15:21:14

data-lightbox="zdjecia" data-title="

class="foto" src="

alt="" />

Być może moje ruchy mogłyby być trochę głębsze, ale duży brzuch nie ułatwia sprawy

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-07 15:33:03