Redukcja - brak efektów

u mnie w biedronce nie ma innych jogurtów naturalnych do picia tylko ten 0% tłuszczu.. reszta to jakieś brzoskwiniowe, śliwkowe itp więc wybrałem ten 0%. Cukru w sumie nie używam jedynie 2 tabsy slodzika do herbaty rano i czasami jabłko po treningu ale ten cukier z jabłka i tak jest od razu przerabiany.

100g gotowanej szynki zamiast tego jogurtu może być?

Mięso przez siebie zrobione, rybka, jajka...wędliny to też kiepska opcja. No chyba, że to wyrób własny.