Drako1992
WITAM wszystkich to mój pierwszy temat w dziale wiec proszę o wyrozumiałość:) wymiary: waga 75/76 kg lat 22 wzrost 179 cm. Poziom tkanki to gdzies 15%:) trening na siłowni 3 raz w tygodniu do tego 2 razy jeszcze worek i pompki:) dieta wygląda tak :
1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:)
2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych jajek 2 łyżeczki kakao jedna łyżeczka stołowa oleju lnianego 1 banan parę truskawek wszystko miksuje razem:)
3. Śniadanie 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) jakiś jogurt sok pomidorowy herbatka:)
4. Obiad 200 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu jakieś warzywa po posiłku 2 banany.
5. Kolacja 150 gram pieczywa do tego serek wiejski 200 gram rzodkiewki sok pomidory:)
Nie wiem czy ta dieta jest dla mnie wystarczająca. . Proszę o porady
1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:)
2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych jajek 2 łyżeczki kakao jedna łyżeczka stołowa oleju lnianego 1 banan parę truskawek wszystko miksuje razem:)
3. Śniadanie 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) jakiś jogurt sok pomidorowy herbatka:)
4. Obiad 200 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu jakieś warzywa po posiłku 2 banany.
5. Kolacja 150 gram pieczywa do tego serek wiejski 200 gram rzodkiewki sok pomidory:)
Nie wiem czy ta dieta jest dla mnie wystarczająca. . Proszę o porady
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
