Przygotowanie do obozu koszykarskiego oraz suplementacja

Witam. Mam 13 lat, 185 wzrostu.
8 lutego wyjeżdżam na 5 dniowy obóz koszykarski, który jak co pół roku organizuje mój klub.
Chciałbym się dobrze przygotować, bo jeszcze nie ''przeżyłem'' nigdy obozu w całości, bo na pierwszym naderwałem łydkę, na drugim wybiłem dwa palce, trzeci przeżyłem w całości, ale byłem mocno zajechany a na czwartym dostałem zapalenia achillesów nie mówiąc o zajechaniu kondycyjnym :v Więc moje pierwsze pytanie brzmi: Jak się przygotować kondycyjnie? Jakieś biegi, marszobiegi czy coś?
Drugie pytanie brzmi: Jakie suplementy zabrać ze sobą? Myślę nad jakimś carbo, porządnym energetyku w proszku, oraz czymś wspomagającym stawy, żeby nie dostać znowu jakiegoś chamskiego zapalenia. Ojciec zabierze mnie zaraz przed obozem do sklepu z odżywkami, w którym sam się zaopatrza, czyli: edycja ze względu na link, więc mam do dyspozycji ich asortyment. Co polecacie (i bez odpowiedzi dotyczących mojego wieku :v)?
Z góry dziękuję za pomoc :)


Zmieniony przez - MichakTV w dniu 2015-02-02 18:37:34

Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-02-02 18:38:04

1. Teraz to juz za pozno na przygotowania
2. Porozciagaj sie, w trakcie obozu tez jest to wskazane.
3. Jakie suplementy? Jak tam wyglada jedzenie na tym obozie? Jak to bedzie wiadome to bedzie mozna cos powiedziec

Wiadomo, jestem przygotowany kondycyjnie przez treningi.
Rozciągam się codziennie.
Nie chodzi mi o uzupełnianie diety, bo niewiadomo jakie jedzenie będzie na obozie (catering w postaci szwedzkiego stołu), ale o wspomagacze jak węglowodany (energia), oraz wspomagacze stawów, bo z moim wzrostem w tym wieku stawy po treningu dostają mocno w dupsko, oraz jakieś witaminy, żeby uzupełnić to co będzie schodzić w dzień (3 treningi dziennie)


Zmieniony przez - MichakTV w dniu 2015-02-02 18:42:11

Zmieniony przez - MichakTV w dniu 2015-02-02 18:43:51

Proponuje jakis preparat witaminowo- mineralowy (mimo slabej przyswajalnosci tej formy witamin). Moze ZMA, BCAA by polepszyc regeneracje. Omega 3 tez nie zaszkodzi