Zaczynam ćwiczyć Przedstawienie.

No jasne wszystko rozumiem lecz to nie jest takie proste na początku narazie wygląda to tak są dwa dni można zerknąć wiem że powininem dodać białka ale myśle jak :) więc proszę o jakies propozcyje oraz korkety link do posiłków.

paulmcp

No jasne wszystko rozumiem lecz to nie jest takie proste na początku narazie wygląda to tak są dwa dni można zerknąć wiem że powininem dodać białka ale myśle jak :) więc proszę o jakies propozcyje oraz korkety link do posiłków.

http://potreningu.pl/profile/paulmcp#/date/2015-01-28 

za mało kcal, dokłądaj do węgli i ten chleb jest słabej jakosci :0

poleć mi chlebek :) jak byś mógł ;

razowy, albo żytni na zakwasie

Witam Ponownie : ) jutro mija tydzień od rozpoczęcia siłowni oraz diety no i narazie bez rezulatów myślałem że kilogram zniknie lecz cisza :) Proszę popatrzeć na mój dziennik żywieniowy staram się zachować białko wiem że pewnie jescze mało kalori ale staram się , może jakieś pomysły na śniadania ?? jajka już mi się nudzą codziennie z rana oraz modernizacje obiadów i co ważne może jakieś kolacje... bo brak mi pomysłów proszę o wypowiedzi...

ponawiam..

Mówilismy Ci żebyś zaczynał od większych kcal, a ty dalej swoje... 1800-2000 na takiego chłopa...

Jeżeli zniszczyłes sobie metabolizm to teraz powodzenia z redukcją...

Jest inny problem jestem astmatykiem i właśnie przeczytałem że lek który biorę zawiera: budezonid (Budesonide) a wygląda to tak : działanie polega na wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej, która pojawia się w nietypowych miejscach. Zażywając glikokortykosterydy, możemy zauważyć zaokrąglenie twarzy, otyłość brzuszną, pogrubiony kark przy jednoczesnym chudnięciu kończyn. W skrajnych przypadkach objawy te tworzą charakterystyczny całościowy obraz nazywany zespołem Cushinga. teraz to się załamałem biorę kilka miesięcy i przytyłem z 10 kg - 12 kg bo zawsze ważyłem 81-83 kg i nie wiem co teraz.. proszę o pomoc.

Szkoda, że od razu nie napisałeś, że masz jakąś chorobę bo to zmienia postać rzeczy...
Skąd masz te informacje o " wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej"?
Bo ja coś takiego znalazłem:
Główny mechanizm działania budezonidu w komórce docelowej polega na hamowaniu lub pobudzaniu ekspresji genów, których produkty białkowe wpływają na proces zapalny. Zmniejsza liczbę komórek stanu zapalnego (w tym eozynofili) w błonie śluzowej oskrzeli.

Po pierwsze- idź do lekarza, powiedz o przybraniu na wadze i zapytaj, czy to faktycznie może być efekt uboczny tych lekarstw. Tak czy owak 1700 czy 1800 kcal to za mało jak na twoją wagę, aktywność i chorobę- te 3000 to jednak powinno chyba być. Po drugie- po niecałym tygodniu nie masz co oczekiwać cudów. Poczekaj tak ze 2-3 tygodnie, ale w twoim przypadku ( medykamenty ) to trochę ciężko wyrokować jak będzie. Jeśli nie masz przeciwwskazań do treningów czy specjalnych wytycznych żywieniowych to ćwicz, ale rozpisując odpowiednią dietę. Możesz wzorować się na dietach opisywanych np. w tematach "Dziennik konkursowy..." tylko dostosuj do swoich wymagań.

Jeszcze jedna sprawa- skąd u ciebie ta astma? Pojawiła się nagle czy jak? Bo jedną z najczęstszych przyczyn jest alergia- miałeś robione testy alergiczne? Jeśli nie- to zrób, jeśli tak- to czy nie masz uczulenia na jakieś pokarmy, bo w takim przypadku radzenie takiej czy innej diety mija się z celem a nawet może być szkodliwe. Dodatkowo z tego co wiem astma obniża wydolność fizyczną i być może nie możesz za dużo ćwiczyć albo nie jesteś w stanie ćwiczyć wystarczająco intensywnie by spalać odpowiednią ilość kcal. Ogólnie rzecz biorąc – twój przypadek zbyt odbiegający od „standardu” aby czuć się na siłach na jakieś bardzo konkretne porady.

Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-02 21:20:34