Dieta do oceny dieta redukcyjna ( żeźbienie mięsni

Witam jest to mój 1 temat na forum oraz 1 zbilansowana dieta która przestrzegam od 2 tygodni Proszę ocenić oraz dodać jakiekolwiek sugestie , PS cieszyłbym sie gdybym nie musiał kupować odrzywek głównie białka

cel to zrzucić brzuszek bo bojlerek sie zrobił przez święta oraz wyrzeźbić miesie głównie klata oraz bicepsy , najmniejsza partia która wymaga dużo pracy

Waga na chwile obecna 76 kg 2 tygonie temu 78 , ćwicze codziennie tzn

pon bic
wt klata
śr nogi + barki
czw przedramie + brzuch
pt łydki + biceps
sb klata
nd odpoczynek

+ codziennie 20-30 minut skakanki jako aeroby

Czeka Cię kolego mnóstwo pracy. Tutaj masz same błędy, cała dieta do ułożenia od nowa, poprawianie tego jest bez sensu. Poczytać posty podwieszone, jest tam o podstawach układania diety.

j.w. Przede wszystkim zastanów się nad pełnowartościowym białkiem i jego źródłami.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam