Bialko-przyjmowanie

Witam!
Mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas).
Domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. Moim zrodlem bialeczka sa glownie piersi kurze,jogury, kefirki, mleko itp., niestety nie mam zadnych odzywek , ale jakos spoko udaje mi sie te 2g/kg ,
Z gory dziekuje za odpowiedzi!
Pozdro!

Wstęp do odżywiania:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Oto post dla Ciebie

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Thx!
Troche poczytalem i nawet ( )cos znalazelem. Zmartwil mnie fakt ze bede musial zwiekszyc dostarczanie bialka(do prawie 3g/kg), ale powinno sie udac
Thx jeszcze raz!
Pozdraiwam
adrian

wcale nie - najpopularnieszą "wersją" spozycia białka dla kulturysty to 2 g na 1 kg masy ciała. Poczytaj też bodajże majowe (2003) wydanie SdW i artykuł S.Ambroziaka na temat białka i BV białka. Jogurty, mleko to nie jest najlepsze źródło białka - uwaga na laktozę.

Zbyt duzo białka w diecie nie jest wskazane.

Pozdrawiam.

Der Sieg Ist Unser!

Z tymi 3g/kg to dla endo...cos tam,kogos, chodzi o przemiane materi, ja tyle wcinam (serio bardzo duzo) i jestem po prostu chudy. A co do mleka to fakt, jest troche laktozy, ale jem takze piersi kurze(tak kolo 200 gram dziennie+dodtki=40 gram bialka, to po treningu) i planuje zaczac jesc tune
Pozdro
adrian

I jeszcze takie pytanie:czy w dni bez treningu przyjmowac tyle samo bialka co w dni treningowe?
Pozdro
adrian

Dieta jest dietą i czy w dni treningowe czy nietreningowe należy dostarczać tyle samo białka na każdy kilogram masy ciała.
W dni nietreningowe jest to tak samo ważne ponieważ organizm musi sie zregenerować.
Pozdro
NaRa

Thx:) tak myslalem:)