Dieta do sprawdzenia, proszę o pomoc

Daj mniej węgli w pierwszej połowie dnia, więcej po treningu, jak trenujesz między 14, a 18 to masz mnóstwo czasu do zaśnięcia i zjedzenia tam odpowiedniej porcji pożywienia - po treningu lokuj największe posiłki, a nie serki wiejskie czy wafle ryżowe. Porcja mięcha - solidna + solidna porcja węgli, warzywa, tłuszcz w umiarkowanej ilości w posiłku bezpośrednio po, w większej mogą być w kolacji. Pierś w 3 posiłku rozumiem, że planujesz smażyć na głębokim tłuszczu, że tak przyjmujesz z tabel? Jaki plan na urozmaicenie?

Okej rozumiem Koniu151 Twoje wskazówki. Pierś smarze na oliwie z oliwek ale to dosłownie 2gramy oliwy, tak że tłuszczu jest w tym smarzeniu niewiele. Co do dalszych dni to jestem w trakcie układania na jutro, wieczorem pokaże co zdziałałem.

walczę z dietą i nie poddam się tak łatwo :) Tu zrzut na jutro:

wywal to pieczywo chrupkie i na co Ci ten miód po treningu, oraz co to za kompozycja ostatniego posiłku? Wpisałeś produkty by zgadzały się cyferki czy faktycznie masz w planach jeść taki posiłek?

Zamiast miodu w posiłku 5 daj te warzywa z 6 do tego kurczaka, nie wolno jeść samego mięsa bo rozkłada się godzinami do ryżu i kurczaka warzywa nie z patelni a gotowane. Kolacja lekka bo w nocy metabolizm spowalnia się 2 krotnie.

Koniu po części masz racje, bo nie mam innego pomysłu na to.
Musze powiedzieć ze kończą mi sie powoli pomysły na posiłki. Skąd brać inspiracje?
Przeszukuje forum i podpatruje i wydaje mi sie że dobrze dobieram produkty ale dalej byki robię.

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-27 18:35:33

Witam, poprawiłem jadłospis na jutro, mam nadzieje że dobrze rozumiem wasze rady:

a tych kcal czemu tym razem tak mało? Podbij tłuszcz. Wygląda lepiej niż wcześniej.

orzechy włoskie mogą być w ostatnim posiłku?

bardziej bym za tunę tłustą rybkę widział - makrela, łosoś, halibut.