SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bolące tricepsy? cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 285 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20457
Witam, mam nietypowy problem a mianowicie podczas wyciskania sztangi leżąc bolą mnie tricepsy/stawy? Jestem dopiero 2 tydzień na cyklu meta+wino+teść gdzie meta zaledwie 20mg na kicka. W lipcu byłem na cyklu solo enan i również mnie tricepsy bolały. Dziwne uczucie, tracę siłę. Ból zaczyna się przy schodzeniu do klatki. Miał ktoś podobnie? Pomocy!

Wracam po kontuzji i póki co, trening póki co wyglada następująco.

x12
x10
x8
x6
x4

Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3902
No to stary mamy to samo tylko u mnie bark jest taki jak byl. Widze bo to akurat partia ktora ma symetryke jak skrzydla motyla Postaram sie w nast msc isc do prywatnego na usg. Kolega mi blokade polecal ale chyba nie wiedzial co mowi (pozdrawiam go jesli to czyta ) . Na razie jakos to idzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 509 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14294
Daj ankietę działu i rozpisz cykl. A kontuzja czego?

Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-01-23 18:07:33

Dąż do celu, gdy wszyscy jeszcze śpią.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94960 Napisanych postów 364958 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670565
Daj ankiete dzialu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 285 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20457
1. WIEK: 22
2. WAGA: 73,5
3. WZROST: 170
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 105
-udo: 60
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: 2
-węglowodany: 4
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan
8. TRENING: siłowy
9. CEL CYKLU: siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy
11. POZIOM BF%: 14
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 135
-martwy ciąg: 215
-przysiad: 175

Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2015-01-23 18:31:02

Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 285 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20457
Cykl:
1-6 Metanabol 20mg ed
1-12 Propionat 100mg e2d
6-12 Winstrol 20mg ed

Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22114
ból czujesz przy wyciskaniu TAK ??? Jeżeli tak to ja też tak miałem bo trenuję pod zawody 2 treningi w tygodniu klata, ciężary potężne no i chciał nie chciał dochodzi do przeciążeń. W moim przypadku zrezygnowałem całkowicie z treningu tricepsów i jest dobrze. Tak samo doradziłem jakiś rok temu znajomemu i u niego też bajka a tricepsy silne jak nigdy. Po prostu nie każdy może trenować tricepsy przy treningu typowo siłowym bo to już za duże przeciążemnia. Zrezygnuj z treningu tricepsów a zdziwisz się jak wzmocnią ci się tricepsy. Wszelkiego rodzaju wyciskanie jest wystarczające do prawidłowego rozwoju tricepsów. Nie ma innej opcji żeby powód był inny niż przeciążeniowy. Dodatkowo koniecznie ćwicz etapami czyli opuszczasz, zatrzymujesz, wyciskasz. Do największych przeciążeń dochodzi przy szarpnięciu gdy dochodzi do zmiany kierunku z negatywnej na pozytywną. Gdy zatrzymasz nie dojdzie do szarpnięcia. Ja z całkowitym zatrzymaniem czyli kładę sztangę na klatce spokojnie trenuję z bólem na dużych obciążeniach gdzie wiem że trening z szarpnięciem spowodowałby wyrwanie mięśnia



Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-01-23 19:34:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 285 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20457
Tylko tak jak pisałem, w lipcu również bolały mnie tricepsy podczas cyklu. Gdy skończyłem cykl to wtedy tak naprawdę zacząłem podniosić duże ciężary i nie było mowy o żadnym bólu w tricepsie. Teraz też nie można mówić o przeciążeniu bo raptem zrobiłem trzeci trening tricepsów w tym roku, miałem kontuzję stawu biodrowego i m. in. tricepsu nie robiłem przez 2 miesiace. Dzisiaj do ostatniej serii chciałem na raz zrobić 125 kg i sztanga opadła mi na dół

Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22114
nie ma mowy o innym problemie niż treningowy. Przez pierwszy okres treningu po przerwie powinieneś stopniowo zwiększać intensywność. Napewno nie powinieneś ładować się na ciężar który może cię przygnieść. Trenujesz kulturystykę czy siłę? bo te jedynki wskazują na siłę. U mnie jest tak że jeżeli chciałbym za szybko zwiększyć obciążenie sztangi to zacznę się sypać tak jak ty. Jeżeli trenuję na 195 kg i chciałbym machać 205 kg to pomimo tego że mam siłę na 205 muszę do tego ciężaru dochodzić po 2,5 kg tygodniowo żeby nie czuć bólów. Co z tego że z treningu na trening zaliczę z 195 obciążenie 205 jeśli będę czuł się jakby mnie walec przejechał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 285 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20457
Trenuję siłowo. W kwestii obciążenia masz rację, wracam po kontuzji i jestem głodny ciężarów i z każdym treningiem na klatkę (robię 2x tygodniowo) dodaję kg. Zwolnię tempo z obciążeniem i zobaczymy co się będzie działo dalej. Do tych 5-ciu serii dorzucałem wyciskanie dynamiczne tak więc już całkiem byłe połamany :P Dodam, że klatka to moja najsilniejsza partia i ulubiona.

Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22114
masz ten sam problem co każdy wyciskacz niezależnie od stażu. Sam bawię się w to 15 lat, trening mam idealnie podpasowany pod siebie ale i tak ciągle coś trzeba zmieniać bo stan ciała ulega zmianom, co jakiś czas też się porwę powyżej możliwości co kosztuje drobnymi urazami. Najważniejsze żeby szybko reagować ci którzy nie reagowali już dawno przerzucili się na szachy, sam znam kilku dzików z kontuzjami po których już się nie podniosą. POZDRAWIAM OMIJAJ KONTUZJE I MYŚL. Każda kontuzja pojawia się z ignorancji, organizm daje nam znać my musimy zareagować a nie udawać że nic się nie dzieje



Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-01-23 20:45:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 285 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20457
Dzięki za pomoc, zrobię tak jak piszesz i zobaczymy za jakiś czas. Pozdrawiam i oczywiście SOG leci!

Jak jest kasa to jest masa,
Jak jest masa to jest klasa!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Titan

Następny temat

Czy po kuracji deca+tesciu mozna wrzucic mete?

forma lato