Luźny dziennik treningowy, czyli Bob-One robi formę :)

Mam tak samo jak Cielu 5 dni w tyg idealnie mi pasuje, koncentruje sie i atakuje w odpowiedni sposob dany miesien ;)

Czyżby zawody w Opolu w tym roku i na Hali Ludowej ?:)

5 dni w tygodniu to na pewno nie dla mnie :P Taki wariat jak Wy to ja nie jestem :D

Doris - targi w Opolu w maju ;)

Ależ mam pamięć. Aczkolwiek dałabym sobie rękę uciąć, że na Hali Ludowej jakiś czas temu też się mijaliśmy ;)

Doris to byś rączki już nie miała


Czwartek

TRENING - plecy
1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x
2. Wiosłowanie sztangielką 4x
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x
4. Ściąganie wąsko wyciągu dolnego 4x
5. Szrugsy 4x

DIETA
Posiłek I
Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan

Posiłek II
pierś z kurczaka, 2 bułki pełnoziarniste, warzywa, banan, orzechy

Posiłek III
płatki ryżowe, serek wiejski, wpc

Posiłek IV
makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy

Posiłek V
makaron, wpc

Posiłek VI
twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe

SUPLEMENTACJA
1. witaminy 2kap
2. omega 3 kap
3. mono 10g
4. ZMA 2kap

Najwyraźniej masz sobowtóra :D
Makaron z kazeiną to ostatnio mój ulubiony posiłek ;) Dużo lepsza opcja niż w WPC, spróbuj a nie pożałujesz;)

Jaki Makaron :D?

RoLi5400

Jaki Makaron :D?

Ten, który u mnie zawsze na fotach posiłków widnieje ;) Zwykły, ciemny z biedry.

kazeinka też budyniwa jak good night ? :D i jak smak twoim zdaniem lepszy ? :)

Cielu7

kazeinka też budyniwa jak good night ? :D i jak smak twoim zdaniem lepszy ? :)

Ja tam wiem jedynie jaką konsystencję ma kazeina ;) Smak orzechowy najlepszy wg mnie.