" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Doris - targi w Opolu w maju ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Czwartek
TRENING - plecy
1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x
2. Wiosłowanie sztangielką 4x
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x
4. Ściąganie wąsko wyciągu dolnego 4x
5. Szrugsy 4x
DIETA
Posiłek I
Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan
Posiłek II
pierś z kurczaka, 2 bułki pełnoziarniste, warzywa, banan, orzechy
Posiłek III
płatki ryżowe, serek wiejski, wpc
Posiłek IV
makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy
Posiłek V
makaron, wpc
Posiłek VI
twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe
SUPLEMENTACJA
1. witaminy 2kap
2. omega 3 kap
3. mono 10g
4. ZMA 2kap
Makaron z kazeiną to ostatnio mój ulubiony posiłek ;) Dużo lepsza opcja niż w WPC, spróbuj a nie pożałujesz;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
RoLi5400Jaki Makaron :D?
Ten, który u mnie zawsze na fotach posiłków widnieje ;) Zwykły, ciemny z biedry.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Cielu7kazeinka też budyniwa jak good night ? :D i jak smak twoim zdaniem lepszy ? :)
Ja tam wiem jedynie jaką konsystencję ma kazeina ;) Smak orzechowy najlepszy wg mnie.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html