plecki

Siemano, czy to były dobry trening pleców? Trenuje już pół roku.
Poniedziałek- Plecy: ściąganie linki do brody 3x12,10,8, to samo ale za głowe 3x12,10,8
wiosłowanie sztangą 4x12,10,8,6
przyciąganie linki dolnego wyciągu 4x12,10,8,6
podciaganie końca sztangi w opadzie 4x12,10,8,6
podciąganie sztangielki w opadzie 3x12,10,8,6
Teraz pytanie gdzie wstawić MC i czy to jest dobra kolejność?

Ty się pytasz gdzie wstawić mc? Od mc powinieneś zacząć układać ten plan. Masz w nim 4 wiosłowania. Brakuje podciągania na drążku. Ankiete wklej i pokaż cały plan bo jeśli wygląda podobnie jak ten na plecy to jest do zmiany.

Jak kolega wyżej... Cwiczenia jak martwy ciag, przysiady, wyciskania to podstawy od ktorych powinienes zaczynac ukladanie treningu, a reszta to ze tak powiem "kosmetyka"

Mc, drążek i jakaś forma wiosła. Dziękuję, dobranoc.

dzięki panowie