Zrzucenie 8kg w 6 tygodni

Witam, założyłem się z żoną, że schudnę 10 kg w 8 tygodni, niestety waga od tygodnia stoi w miejscu. Zostało mi 6 tygodni i 8kg do zrzucenia dlatego proszę Was o pomoc. Poniżej dane:

Wzrost: 174
Waga:88
Praca w nadzorze więc 0,5 siedząca i 0,5 stojąca - (codziennie od 3 do 7km)
Niestety z braku czasu i obowiązków na razie nie mogę biegać, więc postawiłem na dietę - jeszcze eksperymentuję ale wygląda mniej wiecej tak:
BTW 35%/35%/30% Iości: 154/69/132 to jest około 1660 kcal. Jem 5-6 razy dziennie, w każdym posiłku jest białko.

Taki stosunek BTW będzie dla mnie odpowiedni? Diety szczegółowej na razie nie wrzucam bo jeszcze dostosowuję/ zmieniam składniki.

Dzięki za pomoc

W postach podwieszonych znajdziesz info jak liczyć zapotrzebowanie i układać jadłospis .

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

stosunek BTW bedzie ok dla Ciebie, ale nie przywiazywalbym sie sztywno - kazdy inaczej reaguje i kazdemu inaczej 'podchodzi' dana ilosc makroskl, pozycja wyjsciowa jest ok, ale jezeli bedzie cos nie tak nie boj sie kombinowac

jaka do tej pory zjadales liczbe kcal? drastyczne obciecie w dol moze zrobic wiecej zlego niz dobrego

Jeżeli chodzi o same zrzucenie kg to dobrym wyjściem jest przejście na dietę opartą na tłuszczach i białku :) Efekty szybko przychodzą