Dieta, pytanie [ankieta]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5929

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

18,75 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca siedząca 8h, pobudka 6:30; spanie ok. 23:00; przerwy na posiłek - dowolne

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x tygodniu aeroby (orbitrek); planowane 3x siłownia + 2x aeroby

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

obecnie dieta na poziomie 2,000 kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

foee89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1380

Witam,

Po obliczeniach wyszło 2309 kcal. Od tego wyniku planuję odjąć ok. 200 kcal - redukcja.
Wychodzi około 2109 kcal. Czy to jest OK?

Pozdrawiam,
Foee89.

...

foee89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1380

Może ktoś doradzić?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

myślę, że 2300 może być na start, nawet nieco więcej, bez cięcia do śmiesznych ilości.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

foee89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1380

Ok, czyli dieta bez żadnych poprawek?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pierwsza dieta do oceny / poprawy.

Następny temat

Proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę :)

Polecane artykuły

Dieta, pytanie [ankieta]

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Pierwsza dieta do oceny / poprawy.

Proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę :)

Czy organizm broni się przed odchudzaniem? Czym jest BMR, TEF, NEAT?

13 prostych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć!

Czy możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej?

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie