Trening na masę w domowych warunkach

Witam serdecznie
Czy mógłbym prosić o polecenie mi treningu na masę w domowych warunkach. Ze sprzętu mam niestety tylko hantle po dwie sztuki : 5kg, 3kg , 1kg

Generalnie wyglądam jak patyczak i zależy mi na przybraniu na masie. Mam dietę ale polecono mi również wykonywanie treningu FBW jednak nie mam możliwości chodzenia na siłownię.

Dlatego proszę o trening w warunkach domowych.


Mam 17 lat
188 cm wzrostu
Waga : 64 kg

Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-16 17:12:14

a co z Twoimi poprzednimi planami? Z tego co pamiętam to nie pierwszy raz o plan pytasz...

Ale nigdy nie dostałem odpowiedzi ;/
A teraz zależy mi o planie na masę.
Coś typu FBW tylko ,że w domowych warunkach :)

https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html

pierwsza część to przykłądowe treningi