Plecy

Cześć, mam pytanie:
W jakiej kolejności powinny być wykonywane te 3 ćwiczenia na plecy?

Podciąganie szerokim nachwytem, unoszenie tułowia z opadu, szrugsy na siedząco

Dzięki :D

W takiej co wymieniłeś bedzie okej. Tylko 3 cwiczenia ?

Tak, nie mogę za bardzo go teraz obciążać, a żebym mógł to coś tam trzeba mieć :P, a nie są wszystkie partie pleców ćwiczone? Znasz jakieś ćwiczenia na plecy które nie obciążają kręgosłupa i mogę je wykonywać w domu, z ławeczką,sztanga, sztangielkami, drążkiem do podciągania? Pozdrawiam ;d

Wiosłowanie w opadzie hantlą mozesz sprawdzić ;)

sprawdzałem, obciąża.. :/

A co z tym kręgosłupem jest nie tak ?

choroba scheuremanna, ale powiem w skrócie że mam zrobić mięśnie na plecach nie obciążając ich.

Współczuje i życze powodzenia, moze ktos z wieksza wiedza Ci pomoze ;)

W takich sytuacjach Ty masz spytać lekarza a nie nas Nikt nie zna dokładnie Twojej dolegliwości i każde ćwiczenie - szczególnie wykonywane przez nastolatka/osobę niedoświadczoną - może spowodować uszkodzenia w kręgosłupie (mowa tu o nieodpowiednim wykonywaniu bądź przeciążaniu się).