suplementacja

Witam zamówiłem taki zestaw, już dotarł. proszę o pomoc kiedy brać czy itp :D i czy ogólnie dobrze powinienem poleciec z treningami teraz jak i masą :D

BCAA - Bsn - Amino X
Kreatyna - 2x mono K**
Białko - scitec nutrition proffesional
Gainer - Mutant Mass
Beta alanina SFD
witaminy Mr.Big - Minerall Low Carb 1l
przedtreningówka - jack3d micro

Tomq tu się z Tobą zgadzam, wkładam w to teraz 100% niedługo przerwa z k1. Wiem ze masy czy sily nie kupie. Ale skoro nie żal mi bylo tych złoty. .....

Po prostu mam na myśli ze nie zaszkodza a powinny mi w tym pomóc. Co do wagi jest jaka jest i prosze jej nie obrażać. Chce oczywiście wazyc więcej ale ze 65kg to proszę o nie porównuj z fittneska. Nie jednych 80kg złożyłem jak leżak w klatce

waga/wzrost zdecydowanie mówi, że masa.
Nie wiem co robiłeś przez tyle czasu na siłowni, że masz dalej taką wagę?
Zapewne staż liczony z dietą i dobrym treningiem wynosi 0?
Suple nie dadzą zadowalających efektów bez diety.

Ale rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz.
BCAA - 10g przed, na lub po treningu
Kreta przed i po treningu 5g, w DNT 5g kiedy chcesz
Białko według braków w diecie której nie masz więc bierz kiedy chcesz
BA - 4g dziennie kiedy chcesz, możesz rozdzielić na dwie porcje aby uniknąć mocnego swędzenia (nie u wszystkich występuje)
gainer - według braków w diecie
witaminy - do jakiegoś posiłku
przedtreningówka - nazwa mówi sama za siebie

Takie moje podsumowanie małe... Albo zrobisz masę tłuszczową albo suple jedynie wysrasz. Pozdro.

nie zakładaj z góry, że nic nie robiłem :D owszem były przerwy i kryzysy w tym czasie i brak diety + niestety nawet kiranie czasami. ale jak zaczynałem ważyłem z 57kg więc i tak do przodu łapa była 28 dziś jest 34. A jem po 4k - 4,5k kcal dziennie. No i jestem ekto chyba :D

Zmieniony przez - turbojet w dniu 2015-01-13 22:49:10

A jesz czysto tyle kcal czy kebab/pizza?

Czysto jak jem kebaba to nawet go nie liczę po prostu taki dodatek na paca po naturce :D

szkoda hajsu tylko, ale na szczescie nie z mojego portfela

Ziomus mam wyj**a... na hajs wsiadaj w samolot i lajalaljajalalj, no naprawdę wydawalo się więcej w 1 dzień na bardziej nie przydatne rzeczy

rob co chcesz, wiadomo ze sezon sie zbliza

Tomq czyli sugerujesz, ze jak nie bede ich bral to nie będzie różnicy tak? To moge ich nie brać niech se leżą?

wg mnie mozesz spuscic to w kiblu nawet.
mam na tym forum 7 lat doswiadczenia, i wystarczy mi jeden post usera z pewnymi sformulowaniami ktore pojawiaja sie co sezon nowo roczny/letni i wiem juz co jest grane

To fajnie ciesze się z Twojej wiedzy, ja pytam o pomoc, a Ty mi nic do tematu nie wniosles