Temat finalny o wyskoku !

No niestety masz racje stodolar, w miom przypadku przysiady ze sztangą odpadają. Ale na siłce mam suwnie na której leże i wypycham ciężąry nogami, nie nadwyrężająć kręgosłupa. Mam też problem z robieniem brzuszków i innych ćwiczeń na brzuch. Bo zanim poczuje jakieś zmęćżenie w mięśnich brzucha to zaczyna mnie boleć kręgołup (dokładnie część lędźwiowa) i dalej nie moge ćwiczyć. Może ktoś zna jakieś ćwiczenie na brzuch które mniej obciąża część lędźwiową kręgosłupa??

www.b-ballin.mokotow.prv.pl 

Carmelo, na nogi jest takie ćwiczenie polegające na odrywaniu z ziemi talerzy przywiązanych do pasa. Mocno obciąża nogi(ciężar podnosisz z ugiętych nóg do wyprostu) i nie przeszkadza kręgosłupowi. Robisz je tak, że zawiązujesz jakiś sznur lub łańcuch przełożony przez talerze na pasie tak, aby ciężarki leżały na ziemi wówczas gdy jesteś w siadzie. Podnosisz talerze(leżą między stopami) przez wyprost nóg. Pamiętaj aby bardzo mocno zacisnąć pas, bo będzie się wżynał w miednicę.
Pozdrawiam!

Pecuniae imperare non servire oportet

Dzięki za rade, dobre ćwiczenie.

www.b-ballin.mokotow.prv.pl 

Panowie jak nie macie pojecia o anatomii to piszcie obrazowo. Miesien kapturowy (stara nazwa) to miesien CZWOROBOCZNY (m.trapezius) jezeli pamiec mnie nie myli to czworoglowy to jest miesien uda (m.quadriceps femoris).
Pozostaje z szacunkiem
VIGOR!

-----------------------------
23lata w sluzbie lozy szydercow!

Czworoboczny.
Errare humanum est!

Pecuniae imperare non servire oportet