Dieta odchudzajaca

dobra dzieki za info mysle ze dzis lub jutro na spokojnie ogarne ta dietke i wrzuce ten zrzut a co do treningu wlasnie skonczylem po silce pobiegalem troche ale jest to zecydowanie za pozno myslalem aby trening zaczac miedzy 16 a 18

Moje BMI to 3100 ale naprawde niewiem juz co mam dodac i jestem przekonany ze to co zjem mi wystarczy oto nowe menu xd </a>

majonez, szynkę wywal, od ryżu białego też znajdziesz lepszą alternatywę, choćby smaczniejszy i wartościowszy basmati/jaśminowy. A co dodać? Przede wszystkim tłuszcze, nie musisz też mieć w diecie 100 produktów na dzień, jak będziesz jadło w sposób urozmaicony to jeden dzień na dobrą sprawę może bazować na max 10 produktach. Przykładowo rano ciemny chleb z jajami czy kawałkiem tłustego mięsa/lub piersią(nie szynką) z kurczaka i serem w formie kanapek , dwa kolejne posiłki np sałatka z kurczaka z oliwą czy np szaszłyki z karkówki, dalej zakładając że masz trening przed tym posiłkiem porcja mięsa z ryżem czy ziemniakami oraz warzywami, na kolację np pieczony łosoś czy sałatka z łososiem wędzonym i mozzarellą np, na przekąskę orzechy i owoce. Produktów niewiele a masz pełen, kompletny jadłospis.

Przemysle to co napisales i jesczze pokombinuje standardowo wrzuce potem zrzut :)