Rozpiska

Przed chwila zakupilem taki zestaw: Creapure, WP Matrix, SWG 4000 i carbo. Chcialbym zebyscie sprawdzili czy dobrze to sobie rozpisalem:

rano 5gr kretki +50 gr carbo/glukoza,
20-30 min pozniej sniadanie,
gainer miedzy posilkami,
po treningu 5 gr kretki +50 gr carbo/glukoza,
20-30 min pozniej bialeczko matrixa,
ok 1 h pozniej posilek
na noc matrix lub ovo ktore mi jeszcze pozostalo.

Tak to mniej wiecej ma wygladac. Czekam na opinie i wreszcie bede mogl rozdac sogi

nie - z rana

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Wyglada ok
TYlko rozumiem ze ten posilek 1h po ... ale po treningu czy po bialku - 30min po bialku starczy.
Aaa i po treningu mozesz dac wiecej carbo'glukozy - nawet do 1grama na 1 kilogram masy ciala




NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

z rana kreatyne mozesz bez ww/prostych
posiłek po treningowy ,godz po treningu (czylo 30min po białku)

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

dobrze ano zmniejsz ale nie likwiduj ilosci węglowodanów prostych, wystarczy 30g, ale zostaw wazne zeby byly

Życie jest za krótkie by być małym.....

Rozpiska wyglada jak najbardziej ok mozesz byc z siebie dumny


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Z tym posilkiem potreningowym macie racje - walnelo mi sie
A co do tych wegli przy kretce rano to zmniejsze tak jak mowicie do ok.20-30 gr. Czy zupelnie z nich zrezygnowac jak radzi Quart??

hehe dzieki Coolbart
Wrzucilem po sogu.



Zmieniony przez - niRon w dniu 2004-01-14 19:18:42

ww proste przyspieszaja wchłanianie,bez nich kreatyna rowniez sie wchonie tylko dłuzej to potrwa
jezli bierzesz kretke przed czy po treningu,wtedy ma to znaczenie,z rana natomiast nie ma to najmniejszego sensu tymbardziej ze po nocy wszystko sie wchłonie błyskawicznie

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Sog nie wszedl ale oddalem


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Teraz na pewno wszedl

I dzieki Quart za wytlumaczenie.

Zmieniony przez - niRon w dniu 2004-01-14 19:34:40

IMHO wegle rano sa rowniez bardzo wazne - gdzyz po nocy organizm jedzie na "rezerwie" i kazde weglowodany sie licza.
Dlatego dobrze jest dostarczyc troszke tych wegli razem z kreatyna zeby ze tak powiem dobrze sie obudzic




NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..