Problemy z dietą

Przy redukcji generalnie obcina się raczej węgle, a nie białko ani tłuszcze.
Jak masz problem z wyrobieniem dziennego zapotrzebowania kcal, może nieprawidłowo komponujesz posiłki - w każdym powinno znajdować się dobre źródło węgli, tłuszczy oraz białka. Wyjątkiem jest tu kolacja - niektórzy jedzą posiłki bez węgli na kolację. A kcal z tłuszczy faktycznie łatwo wyrobić - 1 g tłuszczy ma 9 kcal ;)
No i przy redukcji należy jeść więcej węgli z kasz, makaronów i ryżów, niż z owoców, ale to też sprawa indywidualna :)

Bardzo dziekuje Wam wszystkim za pomoc :)
juz mniej wiecej wiem gdzie leży problem i co musze robić :)

Powodzenia!