Białko, czy coś innego?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 15
Waga : 65kg
Wzrost : 171cm
Staż treningowy: 3/4 miesiące z przerwami, od miesiąca systematycznie
Obwód pasa -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): cały tydzień zapełniony, siłownia, piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dotychczas nie
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: ile będzie trzeba :)
Cel/problem/opis: Witam. Mam do Was pewne zapytanie. Moim celem jest rzeźba, fajnie wyrzeźbiona sylwetka. Myślę, że do wakacji już coś uda mi się ze swoim ciałem zrobic. W sumie to już jakieś tam zarysy się pojawiają. Przejdę do rzeczy. Czy jako 15 latek białko (szejki) mi pomoże? Czy może jest coś innego?
Pozdrawiam.

Dieta pomoże bardziej, a przy Twojej wadze nie jest problemem dostarczyć około 120g białka lub nawet mniej.

120 g białka 90 g mu spokojnie starczy.

autorze co rozumiesz po pojeciem bialko/szejki?

Kotlet - Nie chcę ustalac sobie ścisłej diety. Póki co będę zdrowo się odżywiał (mięso, ryż, warzywa, owoce, ograniczone słodycze itd.). Sam dostałem informację, iż ścisła dieta nie w tym wieku jeszcze. Gdzieś tak dopiero za rok.
Rumcajs - Chodzi mi o szejki białkowe. Białko w proszku rozpuszczone z mlekiem, tak? :)

Reasumując... bartek, rumcajs, kotlet - co radzicie?

jeśli będziesz dostarczał odpowiednią ilośc białka to szejk ci nie pomoże, a z twoją wagę jeśli potrafisz więcej zjeśc i planujesz zdrowe odżywianie raczej nie będzie problemu.

białko w prochu nie da żadnych dodatkowych efektów, przygotuj się, że to sport dla wytrwałych bo na dobrą sylwetkę pracuje się latami

dokładnie.

Odpuść. Przy Twojej wadze spokojnie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników z diety zakładając, że się zdrowo odżywiasz

Rozumiem, czyli białko jest zbędne. Także od piątego zaczynam ostro pracowac :) A powiedzcie mi... Jakich składników mam najwięcej spożywac? Z zawartością białka, witamin?

kurczaka i stejków:D owoce warzywa ryż kasza płatki owsiane jajka ser biały:D