1. WIEK: 49
2. WAGA: 86,8 kg
3. WZROST: 178 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 40-41 cm
-klatka: 114 cm
-udo:
-talia: 89 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 2,5 (fdzień bez treningu) - 3g (dzień treningowy)
-węglowodany: 3-4 g
-tłuszcz: 0,5-1g / kg mc
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - raz na pół roku, zawsze Testo Prolong 250mg
8. TRENING: split 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa czysta, bez zalewania
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 3 miesiące Test Depo Prolong 250mg e7d (tylko taki lekki)
11. POZIOM BF%: ok.10-12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze za chudy, teraz możliwość zalewania się, gdy nie przypilnuję diety.
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, jak na swoje lata, nic nie dolega.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przybyło włosów na głowie i na brzuchu po teściu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyć szybka przemiana, szybko nabieram i szybko chudnę, gdy nie ćwiczę
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: serie 50-70-90-100 kg
-martwy ciąg: nie robię, kręgosłup już nie ten
-przysiad: 70-90-110 kg
Dodatkowe spostrzeżenia po cyklu:
- Cykl pierwszy, przybyło 5 kg, spadło 5 kg, skopałem całkowicie odblok, bo go nie zrobiłem. Myślałem, że wiem wszystko i bez tego sobie poradzę. Drugi cykl, przybyło znowu 5 kg, na odbloku spadło tylko 1,5 kg. Ostatni lekki cykl, przybyło ok. 3 kg, na razie nie spada/
- Ostatni cykl przez 3 miechy brałem Testa raz w tygodniu, w soboty, 250 mg w pośladek. Nie planowałem silnego cyklu, bo w moim wieku już nie jestem w stanie tyle dręczyć żonę, a kochanka mnie nie interesuje. Test mi bardzo podbija libido, nawet taki raz w tygodniu.
- Po kilku tabsach Mety zauważyłem, że było zaburzenie w erekcji, ale gdy przestałem brać, wróciło do normy.
- Lekkie pojawienie się wyprysków pod pachami i na brzuchu. Tłumię to z widoczną poprawą maścią cynkową, tabsami na wątrobę, cynk i selen, wit C i inne. Fajnie też pomaga mi solarium, raz na tydzień 5 minut. Koloryt skóry lepszy i ograniczyło to wypryski. To są małe kulki z gęstą białą zawartością. Dają się wycisnąć, ale przybywają następne.
To tyle, teraz prośba o poradę o odblok i rozpiskę cyklu.
Nie bić. Dopiero się uczę...