Anty / Anty
...
Napisał(a)
Da się zrobić dwoma dłońmi trzymasz jedną hantlę i tylko siłą ścisku ją utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
no jedna hantle sciskiem dwoch dloni. i w jakim celu sie anty udzielasz jak o treningu pewnie wiesz tyle co byk o gwiazdach. temat do zamknięcia sam ogarnalem juz pare rzeczy. pozdro
Zmieniony przez - cantona4 w dniu 2014-12-30 17:31:24
Zmieniony przez - cantona4 w dniu 2014-12-30 17:31:24
...
Napisał(a)
No oby bo niestety ona niewiele ma wspólnego ze zdrowym odżywianiem choć ma swoich zwolenników
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Da się zrobić dwoma dłońmi trzymasz jedną hantlę i tylko siłą ścisku ją utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu
Ja wersji z jedną sztangielką nawet nie biorę pod uwagę, bo nie daje ona możliwości odpowiedniego ustawienia nadgarstków/dłoni i jest jak dla mnie nieefektywna. Jak dla mnie w tym ćwiczeniu niezbędna jest rękojeść. Są zresztą specjalne sztangi do tego ćwiczenia - widziałem i fabryczne i samoróby.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ja z kolei wolę zdecydowanie wersję z talerzem, wycisk ściskający w wersji z hantlami sprawia mi problem bo mam hantle tylko z okrągłymi talerzami i są bardzo niewygodne natomiast wersja z talerzem olimpijskim bądź co lepsze mniejszym sprawdza się idealnie sam ścisk talerza aby nam nie spadł robi robotę a do tego jeszcze trzeba ten ciężar utrzymać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Z talerzem to mam inne ulubione ćwiczenie - wykonywane stojąc lub na ławce mocno dodatniej. Oprócz ruchu imitującego wyciskanie dodaje się ruchy w górę i w dół oraz na boki. Konfigurację tych ruchów można spokojnie zmieniać - zazwyczaj łączę 2 ich rodzaje. Na koniec treningu bezbłędne ćwiczenie. I z talerzem jest super - ale z jedną sztangielką już jak dla mnie nie ma opcji.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Z jedną sztangielką wersja ostateczna. Jak się nie ma co się lubi ...
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
hantle vs sztanga
Następny temat
Rozpiska planu treningowego do koszuli wyciskaniu leżąc...
Polecane artykuły