Dieta na masę do oceny :)

Witam
Czy ta dieta jest prawidłowa? Twaróg dać na ostatni posiłek czy może tak zostać?
Wzrost : 190cm
Waga: 83
B: 2,9g/kg
W: 5,7g/kg
T: 0,9g/kg
Codziennie tran ok 3,5g
Niestety w szkole nie za bardzo jest czas na jedzenie ( jedna przerwa 20 min, reszta po 5) - stąd ta duża ilość wafli ryżowych, po prostu zeby się zapchać. Aktywność średnia - siłownia 3-4 w tygodniu + rowerek 3/4 w tygodniu po co najmniej 5km



Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-12-29 15:13:41

Jest w szkole czas :) co 45min przerwa 5-10minut + jedna długa, więc jest kiedy jeść:)


Mało tego tranu, ogólnie mało zdrowych tłuszczy i przydało by się O3, możesz dać jego inne źródło, np. tłuste ryby

A reszta jest ok? :D
Ryby trochę droga sprawa dlatego nie biorę ich pod uwagę, wiadomo wpadną, ale to raczej dla urozmaicenia raz na kiedyś :)

Jałowa dieta a w tym wieku trzeba urozmaicać.
Piszesz o kosztach a porównaj mi koszta pierś z kurczaka ryż do np. Wątróbki z kurczaka , serca , śledź makrela czy z węgli ziemniaki , kasza jaglana/gryczana???

Oczywiście, że nie będę jadł codziennie tego samego. Będę urozmaicał. Niestety nie stać mnie na to by wydawać powyżej 15zł dziennie na jedzenie

spróbuj udek zamiast piersi 3g tłuszczu więcej ale 4x tańsze (jak w promo wyłapiesz), do tego j/w podroby się świetnie sprawdzają, ale one już tłustsze są

Dzięki za dobre rady :)
A ogólnie większych zastrzeżeń nie ma? :)

Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-12-29 16:10:31

jest ok tylko to co pisaliśmy

I warzywa jesz jak najwięcej no nie? ;D

No o warzywa nie mam się co martwić, zawsze są jakieś w domu, ale nie rozpisuje ich w diecie, bo różnie bywa :)