rewolucja w moim odchudzaniu!

1600 + to co na treningu

wklej lepiej swoje wyliczenia i dietę do oceny, bo może być bieda.

Rano naczczo 40 min marsz (pije wody z 0.5 litra)
Śniadanie
50 gram myśli
75 gram jogurtu naturalnego
30gram miodu (lubię słodko)
2 śniadanie
Gofry zazwyczaj dwa one są po21g i 100kcal sztuka
Trening 2:30do 4:30 jem batona Power bar i zela też Power bar
Obiad
Pol torebki ryżu z chudym mięsem lub makarony różne z polowa puszki tuńczyka
Kolacja 2 kromki chleba własnej roboty z masłem też własnej roboty

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Jeśli w naszym kraju kolarze mają takie diety, to nie dziwę się, że kiepsko z wynikami ;) Organizm też musi brać skądś energię.

No ta w końcu Polak nie jest Mistrzem Świata ;)

tyle, że nie Ty tym mistrzem jesteś i na takiej głodówce nigdy nie zostaniesz. Dziwię się, że trener nie ustala wam żywienia.

trenerzy w Polsce nie zwracają uwagi na takie ,,duperele,, jak dieta

stąd sugestia byś sam zainteresował się tematem zaczynając od policzenia zapotrzebowania na kcal.

dlatego zalozylem konto ;)
jak sam zauwazylem biednie to wygląda . co zrobić żeby to wyglądało jak trzeba no i nadal chce chudnac