Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2
Wiek: 17
Waga:84
Wzrost:190
Uprawiany sport: koszykowka (od czasu do czasu)
Witam!
Chcialbym zaczac trening w celu zwiekszenia masy oraz wyrobienia sie. Chcialbym wyrobic miesnie brzucha, bicepa, triceps i chcialbym wyrobic nogi tak zeby skakac wysoko. Nie wiem jak zaczcac i jakiej diety sie podjac. Najwiekszym minusem jest moja nie chec do wiekszosci warzyw nie przepadam za nimi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
Każdy kto zaczyna swoją przygodę z siłownią nie powinien się w żaden sposób ograniczać do trenowania wybranych partii mięśniowych, ciało należy trenować kompleksowo i wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. To taka podstawa prawidłowego rozwoju ciała poprzez trening, a nie zawsze o tym początkujący pamiętają.
Tak czy inaczej zaczynamy od diety dostosowanej do naszego celu treningowego ponieważ dieta jest tak samo ważna jak trening siłowy, a prawidłowe odżywianie stwarza warunki do realizacji postawionych przed sobą celów treningowych. Przy budowie masy mięśniowej wprowadzamy nadwyżkę kaloryczną, a przy redukcji deficyt kaloryczny.
O ile na początku nawet bez ułożonej dokładnie diety będą jakieś przyrosty to po początkowym okresie staną zupełnie. Pewne ograniczenia dietetyczne ma większość z nas ale jednak warzywa są ważnym elementem diety bo dostarczają błonnika i wielu witamin.
Tylko kompleksowe podejście do treningu i diety pozwalają osiągać realne zyski i poprawiać naszą sylwetkę.
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1231
Musisz zdecydowac albo wieksza waga i wiecej mięśni albo lepiej wyrzeźbione ciało , kieruj w masę i przejdź na fbw , wyrzeźbisz sie po masie i bedziesz berdziej zadowolony z efektów. Głowne produkty w diecie (pierś z kurczaka , ryż , makaron , ziemniaki , twaróg ) oblicz swoje makro i staraj cały czas tego pilnować.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Warzywa to fundament zdrowej i zbilansowanej diety, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizm, staraj się stopniowo dodawać je do swoich posiłków, organizm z czasem się przyzwyczai.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie