Masa a BF

Witam, wyczytałem, że najlepiej masę zacząć robić gdy ma się 10-12% BF. Ja mam niestety trochę więcej, wydaje mi się, że coś koło 17% (niżej dodałem zdjęcia, więc możecie sami ocenić). Ogólnie moim celem jest zbudowanie masy, całe ciało mam dosyć szczupłe, zawsze byłem szczupły, jednak ostatnio sporo przytyłem na brzuchu (mięsień piwny, pauza w graniu w piłkę). Aaaa chciałbym dodać, że brzuch wypina mi trochę do przodu z racji, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową (tak, czytałem sporo na temat jak ćwiczyć z tą przypadłością, oraz chodzę na zajęcia ćwiczące kręgosłup) I oto moje pytanie, a w zasadzie 2.

1. Czy powinienem robić masę, czy postarać się trochę zrzucić ten brzuch :D
2. Jaka jest różnica jeżeli zaczyna się masę przy 10% a przy np 20% (różnice po masówce, oraz różnice po redukcji)

Wiem, że może trochę przesadzam z tym wszystkim i może ten mój brzuch nie jest taki strasznie wielki, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć. "Kto pyta nie błądzi".

Z góry dziękuję za odpowiedzi :)


http://zapodaj.net/135ab77638bf4.jpg.html
http://zapodaj.net/73cd8c3f6f315.jpg.html 
http://zapodaj.net/04d3ae9cba742.jpg.html
http://zapodaj.net/b56208e2c9c48.jpg.html
http://zapodaj.net/c1caee0df2525.jpg.html


EDIT: Jeżeli istotne wzrost 181 :PP

Zmieniony przez - bizeczek w dniu 2014-12-14 21:12:37

Powiedziałbym z tego co widzę na zdjęciach, że bf jest większy niż 17 % ja na Twoim miejscu nieco bym zszedł w dół z poziomem tłuszczu a następnie powoli masował

A jeżeli wplatam trening interwałowy np 2 razy w tygodniu? Pomoże? Zaszkodzi?

Spokojnie możesz dołożyć ale tutaj zasadnicze znaczenie będzie miała dieta. Jak ją dobrze ułożysz to ten tłuszcz będzie leciał na pewno