bizeczek

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Rrrrrrr

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2015 (13:11)

Data rejestracji 11.12.2014 (16:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny (lordoza) witam, zacznę na wstępie od tego, że mam powiększoną lordozę lędźwiową. wiem, że w moim planie nie ma takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą, lub wiosłowanie stojąc (podstawowych ćwiczeń) jednak podczas ich wykonywania czuję ból w	3	2015-01-19 01:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka szablonów plus Przykładowa dieta do oceny (zdjęcia) witam przygotowałem kilka szablonów z posiłkami, które jestem w stanie zjeść i mam do nich duży dostęp :) proszę o opinię i czy takie posiłki mogą być oraz we wskazaniu co kiedy powinienem jeść :) nie uwzględniłem takiej "typowej kolacji"	2	2014-12-17 22:17
Trening dla początkujących	Masa a BF witam, wyczytałem, że najlepiej masę zacząć robić gdy ma się 10-12% bf. ja mam niestety trochę więcej, wydaje mi się, że coś koło 17% (niżej dodałem zdjęcia, więc możecie sami ocenić). ogólnie moim celem jest zbudowanie masy, całe ciało mam dosyć	3	2014-12-14 21:09
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie brzucha, równych mięśni oraz inne :P witam. mam kilka pytań odnośnie treningów. płeć: m wiek: 21 wzrost:178 cm masa: 75 kg staż: prawie miesiąc moje pierwsze pytanie jest dotyczy brzucha. przez całe życie uprawiałem sport, byłem bardzo chudy, jednak w ostatnim roku dużo mi się	4	2014-12-11 16:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny (lordoza)	2015-01-31 22:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny (lordoza)	2015-01-24 17:39
Trening dla początkujących	Czy mogę zacząć ćwiczyć (parę pytać do specjalistów)	2014-12-15 16:09
Trening dla początkujących	Masa a BF	2014-12-15 11:02
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie brzucha, równych mięśni oraz inne :P	2014-12-11 18:16