fit trening- prośba o pomoc !

Witam, czy ten plan jest dobrze dobrany i można go wykonywać ?
Trening A:
1-Przysiad ze sztangą
2A-Wyciskanie sztangi w leżeniu
2B-Podciąganie drążka dolnego siedząc
3A-Prostowanie nóg siedząc
3B-Wykroki
4A-podciąganie na drążku
4B- pompki
5-Brzuch na maszynie
6-brzuszki na ławeczce z obciążeniem.

Trening B:
1-Przysiad bułgarski
2A-Wyciskanie stojąc
2B-Woodchopper
3A-Prostowanie nóg leżąć
3B-Wspięcia
4A-wiosłowanie
4B-Suwnica
5-Wskoki na box'a
6A-brzuch maszyna
6B-brzuszki na ławce z obciażeniem

Co myślicie o takiej kolejności ćwiczeń ? Jest ona dobra ? Jaki dobrać zakres serii i powtórzeń ? myśle nad 2serie-15 powtórzeń (tydz 1-2) 2serie 12 powtórzeń (3-4 tyd) 3s-10 (5-6) 3s-8 (7-8) czy może lepiej przez jakiś czas robić 3 serie 1 seria 15 powt. 2 seria 12 powt. 3 seria 10 powt. ?

DObrze dobrany do czego?

Dobrze dobrany w sensie, że ćwiczenia są odpowiednie, w dobrej kolejności.
Dodam,że moim celem jest poprawa sylwetki itd. ale również bardzo zależy mi na poprawie szybkości i wyskoku, mam nadzieję, że taki trening będzie dodatkiem wspomagającym ,a nie przeciwnie (wiele słyszałam opinii na temat siłowni, że spowalnia itd. dlatego pytam, czy w tym przypadku tak będzie ?)

Zmieniony przez - fiteczka w dniu 2014-12-11 12:11:43

Wypełnij ankietę działu, bo ciężko powiedzieć, że ten trening jest odpowiedni dla Ciebie.
Natomiast, jesli chodzi o poprawę szybkośc i i wysoko, to się totalnie nie nadaje, konieczne byłoby wprowadzenie większej ilości ćwiczeń dynamicznych i eksplozywnych.

Jakie proponujesz ćwiczenia i zmiany ?

Jak napisałam wyżej - bez ankiety, bez zdjęć - nie jestem w stanie udzielić odpowiedzi na to pytanie.