1 rok w piwnicy ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 511

Oto tak mniej, więcej prezentują się postępy po roku ćwiczenia w piwnicy.
Bez odżywek, bez kosów, bez diety.
Wymiary:
Waga: 80kg
Wzrost: 185cm
Biceps: 38cm
Klatka: 103cm
Rekordy:
Wyciskanie: 90kg (100kg do maja

Na serie: 70kg

Wiem, że nie ma się czym chwalić, ale skoro wszyscy umieszczają foty to i ja to zrobię.
Już niedługo mam zamiar poważnie zabrać się za ćwiczenia.

P.S.
Muszę się ostro za brzuch wziąść

_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"

http://www.rbc.glt.pl

_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"
http://www.rbc.glt.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

badboy1984

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1367

no to zabieraj się ostro do ćwiczeń na nprawdziwej siłce, ale jak na rok w piwnicy to niezle nawet, 3maj sie

...

RaTi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 511

Profil :P

_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"

http://www.rbc.glt.pl

_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"
http://www.rbc.glt.pl

...

-Blink182-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 24063

siema widze ze jako chyba widze te foto bo zakladasz go dosc pozno

..masa jest spoko nawet ale zabardzo nic nie widac na tych fotkach no i klatka jest OK. cwicz dalej!!lap mase a no bym zapomnial troche brzych szwankuje chyba mala oponcza sie pojawia

Pozdrawiam.

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16011

Jak na rok pozytywnie - ćwicz dalej i proponuję trochę się odtłuścić na wakacje, a po nic znów atakować na masę

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[

]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />]

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

no jak na 1 rok w piwnicy nawet nawet i sog leci

D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>>

soldiier

<<<<<<

...

OLO1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 907 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 16862

no i jestes znawca

-=[

]=- Członek SOA -=[

]=-
-=[

]=- NO PAIN NO GAIN -=[

]=-
-=[

]=- http://www.pajacyk.pl -=[

]=-

Hop-siup malutka, chodź zrobimy krasnoludka.

...

macaveli

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 847 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12646

Masz wzrost i wage taka sama jak ja, ale widze ze troche sie tluszczyku w brzuchu odlozylo. Moim zdaniem jest dobrze jesli chodzi o caloksztal ale jeszcze daleka droga przed Toba zeby byc jednym z najlepszych.

--|||||||----165------|||||||--
_________________________________

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

.

LEGIO PATRIA NOSTRA

"mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748

" ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

moze tak bedzie lepiej widac

LEGIO PATRIA NOSTRA

"mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748

" ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

...

Regggie

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 7435 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 26133

spoko,cwicz dalej
soga na zachete

"Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"

...

RaTi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 511

Dzięki za sogi.
Ja od kwietna rozpoczynam akcję odtłuszczania.
Czyli codzienne bieganie a po maturze dojdzie jeszcze siłownia 6 dni w tygodniu (każdy trening na inną partię mięśni) plus rowerek wieczorem.
Teraz mam off-topicowe pytanie.
Przed biegami chcę zacząc brać Thermę. Czy można Thermę stosować do biegów? Podczas biegu mamy do czynienia z większym wysiłkiem i nie wiem jak to serducho będzie znosić :-/
Może jakiś porady?

_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"

http://www.rbc.glt.pl

_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"
http://www.rbc.glt.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat