wytłumaczcie o co w tym chodzi

zaczynam stosować kreatyne FIRMY(VITAL MAX)I NIE ROZUMIEM PEWNEGO SFORMUŁOWANIA KTÓRE BYŁO W SPOSOBIE DAWKOWANIA CYTUJE: W celu uzyskania najlepszych rezultatów należy przyjmować po 20 g preparatu przez pierwsze 5 dni w 4 dawkach (faza nasycania)Czy to oznacza że cztery razy dziennie po 20 g czy cztery razy dziennie po 5 g nie kapuje i prosze o pomoc Harry

2009

20 g preparatu przez pierwsze 5 dni w 4 dawkach czyli 20g musi sie zawierac w 4 dawkach wiec 20:4 = 5g

czyli 4 razy dziennie po 5g

~REPTILE[333]~

Kupa jeża zawsze świeża!!!

j/w
najlepiej biez o porach z ran 5 przed treningien 35min tez 5 zaraz po treningu 5 i pod wieczur 5g kretki

branie 20 g dziennie (4*5 g) przez pierwsze dni jest zwane fazą nasycenia. Wiele firm zaleca taką fazę ale obecnie się od tego odchodzi. A więc większość osób na forum radzi odstąpić od fazy nasycenia (lub wysycenia jak kto woli) i brAĆ od pierwszego dnia 2* 5g. Zazwyczaj poleca się rano na czczo i po treningu. Kretkę łączyć z prostym cukrem w stylu glukoza lub dekstroza. Firmy sprzedają też d-rybozę (d-ribose) ale jej przewaga nad glukozą jest dyskusyjna - chyba że chodzi o cenę. Ja nie brałem nigdy d-ryzozy więc się nie wypowiadam ale najtaniej wychodzi glukoza. Dostaniesz w supermarkecie 200 g za 2,59 zł.

No to tyle o tej kreatynie .

Pozdrawiam

Der Sieg Ist Unser!

a tak na marginesie to kupiles sobie spoko kretke. Ile ty w ogole cwiczysz?

*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.

t:5g rano i po treningu
n:5g rano i i 5g wieczorem



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

nie rob owej fazy nasycenia....

Pozdrawiam
vegas

naprawde sadzisz ze ta kretka jest dobra czy sie ze mnie smiejesz bo nie wiem co o tym sadzić

2009

jest dobra...

Pozdrawiam
vegas

DZIĘKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2009

moze teraz komus podpadne ale lepsza od wszystkiego co robi olimp.

*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.