kreatyna

Witam,
Zacząłem swój 1 cykl z kreatyną i mam pytanie odnosnie dawkowania(dieta jest). Na opakowaniu jest napisane, by brać 4 tabletki po treningu, a w dnt 4 na czczo. Dużo czytałem by przyjmować 10g w dt i 5 w nietreningowe, a wychodzi ze przyjmuje 3,4g. Brać więcej, czy stosować się do ulotki?

Kreatyna to HI-TEC KTP w tabletkach. Składniki w 4 kapsułkach:
monohydrat kreatyny 3400mg
niacyna 28,8mg(160% dziennego zapotrzebowania)
wit b6 3,2mg (160% dziennego zapotrzebowania)
wit b12 1,6ug(160% dziennego zapotrzebowania)

Nie patrz na ulotke. Bierz 10 DT 5 DNT.

ja w DNT bym sobie odpuscil

sposobów dawkowania jest wiele.

ok dzięki, wszystko jasne.

Zależy od efektów, jeśli masz efekty takie same na 5 gramach jak na 15 gramach, to lepiej wtedy zażywać tylko 5 gramów, bo reszta to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Dawkowanie około treningowe. Przed treningiem lub po treningu, albo przed i po treningu.