co radzicie?

Dokładnie tak, stopniowo wprowadzaj sobie dietę, bo przejście z dnia na dzień na dietę
zwykłe daje kiepskie efekty bo po kilku dniach ludzie nie wytrzymują przejścia ze
skrajności w skrajność.
Pierw na spokojnie ustabilizuj ilość białka, jak już to zrobisz to wtedy zajmij się innymi
elementami swojej diety. I pamiętaj, żebyś stopniowo dodawał kcal.
Za wspomagacze weź się dopiero kiedy nie będziesz w stanie dziennie zjeść tyle ile
sobie rozpiszesz. Wcześniej nie ma specjalnie sensu.

dzieki za pomoc

Jeśli jesteś typowym ektomorfikiem to nie zaszkodzi, ale pierw zobaczyłbym
na Twoim miejscu jak zareaguje organizm na poprawioną ilość białka.

ektomorfik czyli
jak moze zaaragowac?

Ektomorfik osoba, która musi dużo zjeść żeby przybrać na masie.