Tęcza w terenie, forma jak marzenie

kuźwa nie czaje ludzi jak ja mam 3700kcal zarzucać - 160b, 520ww, 100t, to to jest śmialsze 5 posiłków, lub skąpe 6. Jeść wiem jak, muszę tylko tego pilnować. A trening robię FBW, miałem się przerzucać na SPLITa ale chyba dopracuje FBW i na nim zostanę jakiś czas jeszcze

ja jem 6 posiłków, a kcal 2800

więc wiesz

nie wiem za dużo, ale jak mam się uczyć jak ćwiczyć ni ma na kim

520WW to jest w chuuuuuy

moje marzenie tyle ich jeść

zobacz sobie push.pull

albo lepiej push pull legs

to jest początek masy, pewnie skończę na ponad 4tys kcal bo przestanie w końcu iść- EKTOMOC :D

i jeszcze 100 fatu, tylko z 60 więcej niż ja