Cwiczenia kulturystyczne - droga do sukcesu ?

Siemanko. Nurtuje mnie ostatnio temat klatki piersiowej i ogolnie obudowy barkow pod kontem armwrestlingu. Opinie ludzi, ktorych pytalem sa podzielone. Jedni uwazaja , ze cwiczenia kulturystyczne w wersji na sile sa niezbedne ( wyciskanie na plaskiej, barki ) , zas drudzy calkowicie odmawiaja wyciskania twierdzac, ze rozpietki daja wieksza korzysc ( wzmacniaja hak ) jeszcze inni uwazaja, ze tylko sparingi rozwijaja taktyczne myslenie i sile. Jak to jest z wami ? Wykonujecie cwiczenia klulturystyczne w wersji silowej ?


Zamierzam trenowac armwrestling z paroma ziomeczkami. Mamy sprzet w piwnicy ( Stol, wyciagi , ciezary, raczki )


Juz nie raz slyszalem, ze sparingi sa niezbedne i tak wlasnie chcemy zrobic. Czestsze sparingi ( silowo, taktycznie ) niz treningi na ciezarach. Pytanie do starych wyjadaczy czy taki system jest lepszy niz stosowanie cwiczen " specjalistycznych " ?

Poczytaj dzienniki armwrestlerów i ich rozpiski treningowe, w dziale Activlabu chyba jest jeden taki - owszem, on ma trening pod siłowanie, ale nie unika podstawowych ćwiczeń wielostawowych i ćwiczy całe ciało. nawet przysiady chyba robi;) Przecież wszystko da się połączyć, po co takie ograniczenia: że tylko sparingi, wyciskanie na poziomej totalnie zbędne... Wiadomo że nie będziesz ćwiczył tak objętościowo jak Arnold czy Lou Ferigno, ale nie upośledzaj swojej muskulatury i ciała rezygnacją z trenowania jakiejś partii mięśniowej. Tak jak czytałem przykładowe rozpiski armwrestlerów na innych forach to oni też ćwiczyli na każdą partię, tylko mniej objętościowo od standardowego treningu kulturystycznego.

Ot, przykładowa rozpiska: https://www.sfd.pl/wszystko_na_temat_armwrestlingu-t730869-s59.html. A typ nie jest pierwszym lepszym, raczej wie co robi i jemu jak widać nie przeszkadza trening siłowy;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-11-22 21:04:18

Dobry przykład podałeś- Michał Węglicki. czołówka w PL pod armwrestling.
Michał jednak ma jeszcze starty pod strongman amatorsko, więc nogi są raczej niezbędne.

Proponowałbym Ci się skupić bardzo mocno na treningach specjalistycznych i wykonywać je dokładnie. Ćwiczenia kulturystyczne w armwrestlingu są rodzajem uzupełnienia treningu armwrestlera, ale nigdy substytutem!

Sparingi natomiast są NIEZBĘDNE i tylko one zweryfikują progress przy stole, a nie ciężar.

Musisz podzielić sobie trening w taki sposób, aby nie kolidowały one miedzy sobą. Z głową można trenować nawet pięć razy w tygodniu będąc przy tym odpowiednio zregenerowanym.

Błażej Kuźniar

Jeszcze jedna sprawa. Jak wyglada sprawa z dawkowaniem kreatyny w armwrestlingu ? Lepiej brac w dzien treningu czy stosowac faze nasycenia ? Wiem, ze bylo duzo takich tematow, ale bardziej dotyczyly one budowania dodatkowych kg, a nie do typowo silowych cwiczen.