kontuzja barku

witam
nie jestem juniorem cwicze dobre pol roku ale chcialbym sie dowiedziec co robic zeby zaleczyc kontuzje barku.czy nam masowac lodem, czy polewac woda raz ciepla raz zimna czy jeszcze jakas inna metoda jest aby zaleczyc.przestalem cwiczyc ale nie wiem co dalej
prosze o pomoc
pozdro

Do dobrego lekarza sportowego się udaj. Jakiś ortopeda czy fizjoterapeuta(?) lepiej to wybada niż my przez internet.

Ok. dzieki :)

poza tym jak cwiczysz pol roku to jestes Juniorem ;) co do barku jak wyzej lec do specjalisty bo przez internet i takiej ilosci informacji nie jest mozliwe odpowiednio zdiagnozowac w dodatku tak skomplikowanego stawu