jak to powiększyć?

witam wszystkich

piszę tutaj poniewaz mam kłopot otóz od wielu tygodni trenuje mięśnie brzucha ale nic nie widac tych mięsni!! i nie wiem jak zabrac sie do tego aby mięśni brzucha wyszły mi na wierch.proszę pomóżcie

masz dietę redukcyjna?




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

dieta redukcyjna i ostre cwiczonka miesni znajdujacych sie w obrebie talii.
male ciezarki,duzo powtorzen.i ograniczona liczba kalorii.
o kolacyjce zapomniec.

rodzyn.23.skoczów

RZADNYCH DIET NIE STOSUJE ale co do tych mięśni to ja czuje ze są twarde jakby kostki czuje pod skórą(trzeba zapomniec o kolacji??? :/ )

zasadne by byly cwiczona na skosne brzucha i dolnna czesc brzucha.oraz czesc dolna czworobocznego miesni plecow.zeby wyszczyplic talie wizualnie zajmij sie poszerzeniem najszerszego grzbietu i obrecz barkowa.
dolna czesc klatki piersiowej dzieki cwiczeniu :pompki na poreczach tez wizualnie poprawi sylwetke w okolicach talii.
ale podstawa to dieta niskokaloryczna no i zapomnij o sile i masie.to nie idzie w parze.


rodzyn.23.skoczów

dzięki chopaki

-plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 

- efektywne spal. tłuszczu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227

-si2uiel o brzuchu https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

================ cyklicznosc
grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 
LUB:
grupa VI-redukcja dla zaawansowanych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 

( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle)

NO I
SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
_______________________________________

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899



STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Twarde kostki to ja też czuje ... ale najpierw musze się przebić przez warstwe tłuszczu :) a ją spalisz poprzez odpowiednią dietę , trening aerobowy(najlepiej rano) no i trening mięśni brzucha.
Łatwe to nie jest :)




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

brutusie mi nie chodzi zeby spalic tłuszcz bo go tam nie mam chodzi mi zeby powiększyc mięsnie

jesli chcesz powiekszyc miesnie to spokojnie nad nimi pracuj, powieksza sie
jesli chcesz zeby bylo je widac dietka redujcyjna u aeroby beda niezbedne!

Longrunner
Keep on Running!

I nie rezygnuj z kolacji. 5-7 posiłków rozłożonych na cały dzień. To naprawdę działa. Gdy to samo, a nawet mniej, zjesz w trzech lub dwóch posiłkach sadło na pewno prędzej czy później urośnie. No i dużo pij. Najlepiej wody niegazowanej.

Pozdrawiam Stary Grizzly