Jakie odżywki dla pływaka ?

Witam!

Trenuje od pona 10 lat pływanie ale czuje, że przyszła pora żeby się wspomóc jakimiś odżywkami. I tu moje pytanie. Co polecacie i przed którym treningiem dawkować suple? Poczytałem, że watro zaopatrzyć się w BCAA i jabłczan kreatyny i do tego jeszcze jakieś witaminy. Aktualnie trenuje basen 2 razy w tyg. bo aktualnie nie da rady więcej i do tego 3 razy w tyg siłownia. Czekam na Wasze opinie i porady :)

Stosujesz jakas diete? Napisz czego oczekujesz? Chcesz troche przybrac na masie? Czy moze zredukowac? Czy tylko np poprawic regeneracje

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-24 14:47:32

Diety nie stosuje, nigdy nie stosowałem. Staram się jeść po prostu zdrowo, 0 śmieciowego jedzenia. Chce zwiększyć siłę, ale nie mogę się za bardzo "zalać", również regeneracje przydałoby się troszkę poprawić :)

To zacznij tą diete stosowac, bo ona bedzie kluczem
Jeśli już to ogarniesz to z supli możesz dać kreatyne, beta alanine, bcaa
Do tego mozesz dorzucic jakis preparat witaminowy

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-24 15:03:04

Dzięki wielkie :) Trzeba będzie chyba troszkę pozmieniać w życiu studenta :p

Zerknij do dzialu odzywianie, tam znajdziesz wiele przydatnych informacji