Koktajl przed i po???

Właśnie zaczełem robic sobie koktajle . Skład to banany(główny składnik), mleko,białka jaj(4-5), odzywka białkowa(40-50gr).Napiszcie mi czy to dobra kompozycja i czy ten koktajl jest dobry 1 godz. przed siłką i zaraz po

"nigdy niemów nigdy"

panowie niemam takiej mozliwosci podmienic białek na ser..., jak piszecie zebym nieuzywał tych białek to uzasadnijcie swoą opinie , niezachowujmy sie jak dzieci....

"nigdy niemów nigdy"

Banany jako zrodlo wegli moim zdaniem nie wystarczaja. Dodaj np. pol worka ryzu plus banany. Energia z nich wyczerpuje sie dosc szybko.

Bialka jaj to juz naprawde zly wybor. Surowe slabo sie wchlaniaja, no i ryzyko salmonelli.

Odzywka bialkowa ok, ale az 50 gram + te jaja to za duzo. Prirorytetem przed treningiem sa weglowodane. Szczegolnie zlozone...

Najlepiej jak bys podnienil te jajka na ser twarogowy 200 gram + 3/4 worka ryzu+ banany bedzie dobrze.
Po treningu odrazu (jeszcze w szatni) wez glukoze z woda, albo wafle ryzowe.

Dopiero po 45 minutach- Godzinie dostarcz pelnowartosciowego posilku. Czyli jezeli jedziesz na mase 6 gram wegli +2/3 gramy bialka+ tloszcze. Ale staraj sie o ich najlepsza jakosc.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

spoko ale napisz mi czy dobrze jest brac ten koktajl odrazu po siłce w sztni i napisz dlaczego i w jakim stopniu są wchłanialne białka jaj

"nigdy niemów nigdy"

Pisalem juz co po treningu powinienes wziasc. Surowe jajka sobie odpusc. Najlepsze sa ugotowane na pol-miekko.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ale oto chodzi ze jajek ugotowanych , ryzu czy sera niewzuce do koktajla, bo to bedzie syf, a nic niewspomniałes o tej wchłanialnosci białek jaj.....

"nigdy niemów nigdy"

Wiem, ze jest duzo mniejsza. W procentach Ci tego nie podam Zastap surowe jaja serem twarogowym. To Ci sie dobrze zmieli


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

niewiesz gdzie mozna sie tego dowiedziec bo to dlamnie wazne, bo wiesz moja starsza kupuje jajka w hurtowych ilosciach i mam i ch zawsze w piz..e, i lepiej mi je brac niz płacic za ser ze swojej kasy, a pozatym taki koktajl to 5 minut roboty..............

"nigdy niemów nigdy"

Eh sam nie wiem. Moze ktos jeszcze sie wypowie. W kazdym badz razie na samych jajkach diety nie buduj. Staraj sie dostarczac bialka z roznych zrodel. W ten sposob zapewnisz sobie rozny rodzaj aminokwasow.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

to chyba moj debiut w odzywianiu

Cichy jak uważasz czy taki koktajl na sen będzie konkretny? Oplaca się cos takiego zapodac sobie?

PKS ''Azbest'' Legendary Gym

Ale konkretnie ktory? Ten co ja podaje, czy autor ?


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

no powiedzmy taki zlozony tylko z ryzu i bananów i mleka?

PKS ''Azbest'' Legendary Gym