Triceps.

Witam wszystkich :). Zakładam nowy temat , bo nie rozumiem jednej rzeczy. Ćwiczę 3x split Klata - bic , plecy tric , barki nogi. Mniejsze partię po 12 serii a większe 16 -18 serii . Pytanie. Czego zawsze po ciężkim treningu , wręcz rozrywającym triceps nie mam zakwasów, jak po każdej innej partii ciała mam i to spore. Czym to moze być związane ???
Mój trening na trica:
Francuzkie wyciskanie hantli w siadzie (1 ręką) 4 serie
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ( tutaj stosuje krótki odpoczynek ok 30 sec 45sec żeby była meega pompa) 4 serie
Prostowanie ręki w skłonie 3 serie
Pompki tylnie max powtórzeń 2 serie . Jak to skończę to mam dość , a rano nie odczuwam wg tego. Czy to może być związane z przedtreningówką którą stosuję pół godzinki przed treningiem i brakuje już działania na triceps ??
Z góry dzięki .

w jaki to sposób przetreningówka ma działać bezpośrednio na triceps ?
\

nie wiem, nie mam za dużo wiedzy jak widać :) więc pytam, czym może być to spowodowane , ćwiczenia są dobre.

nie
jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie ,przykładasz się do treningu to nie zawracaj sobie głowy brakiem "zakwasów"

ok dzięki :)

Proponuje dobrac taki ciezar ktorym w osatniej serii nie zrobisz zalozonych 10rep tylko np 8 ewentualnie 10 z pomoca drugiej osoby, czesto widze osoby ktore odbebnia zalozone 10rep i zadowoleni z treningu ;)
Swoją drogą triceps jest dosyc wytrzymałym mięśniem wiec trzeba sie do niego lepiej przylozyc niz do bicepsa :)