cena888

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Brak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2014 (20:46)

Data rejestracji 16.02.2014 (20:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Średniozaawansowany trening do oceny. witam, ćwiczę tym treningiem ponad miesiąc , 3x w tygodniu. mój cel to masa mięśniowa. wspomagam się kreatyną z treca + przed treningówki. dieta : 150-160 g białka , 80-85 g tłuszczy 350-400g węglowodany. (dużo białka zwierzęcego. staż 7	6	2014-11-26 11:43
Trening dla początkujących	Triceps. witam wszystkich :). zakładam nowy temat , bo nie rozumiem jednej rzeczy. ćwiczę 3x split klata - bic , plecy tric , barki nogi. mniejsze partię po 12 serii a większe 16 -18 serii . pytanie. czego zawsze po ciężkim treningu , wręcz rozrywającym	5	2014-11-21 17:50
Trening dla początkujących	Trening wymyślony do oceny. witam. sam sobie wymyśliłem ten trening 4x w tygodniu, i chce się dowiedzieć czy jest dobry, jak tak to jakieś dodatki od was ;) typowy na masę i troche siły pon: klata , przedramie brzuch klata na siłe tz. ( 60% 70% 80% 90% cm 80% 90% cm,70%	2	2014-09-02 16:50
Trening dla początkujących	Trening na masę. witam. co powiecie o tym ? zrobić 1 serię(np. rozpietki i robić inne ćwiczenie na daną grupę mięśniową (wycisk na płaskiej, wycisk na skos , rozpietki na prostej na "raz" oczywiście z przerwami 4x. co o tym sądzicie ?	1	2014-05-16 17:44
Odżywki i suplementy	Białko WPC80 witam. zaopatrzyłem się w białko wpc80 1000g. pytanie do was... czy mogę to bez rozpuszczenia zjadać 3 łyżki stołowe czy koniecznie rozpuszczać bo jak dzisiaj rozpuściłem to na wymioty mnie brało. z góry thx	4	2014-04-09 15:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Przedramię witam wszystkich gorąco. zakładam nowy temat bo coś mnie męczy. a mianowicie : przedramię. mam tak małe cholernie \ przedramie{28cm} że postanawiam to zmienić. dużo czytałem na stronach jakie na to byłyby ćwiczenia, ale wiem że tutaj więcej się	5	2014-03-01 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę witam. zaczynam nowy post , ponieważ chcę schudnąć. mam 177 cm wzrostu 79,5 kg wagi, chce zgubić tylko tluszcz a nie mase mięśniową. białko 2g na kg, troche tłuszczy, a jak zrobić z węglowodanami , bo slyszałem że dzięki nim można schudnąć ???	2	2014-03-16 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 80 kg DO POPRAWKI witam. mam 16 lat 177 cm wzrostu 80 kg, ćwiczę już dość długo (nie określe tego dokładnie bo były przerwy } masę. chciałbym zaproponować diętę którą sam wymyśliłem. zapotrzebowanie to 2800kcal. ponieważ jest szkoła niektórych produktów po prostu nie	4	2014-02-16 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Średniozaawansowany trening do oceny.	2014-11-27 14:33
Trening dla zaawansowanych	Średniozaawansowany trening do oceny.	2014-11-27 14:29
Trening dla początkujących	Triceps.	2014-11-21 23:07
Trening dla początkujących	Triceps.	2014-11-21 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 80 kg DO POPRAWKI	2014-02-16 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 80 kg DO POPRAWKI	2014-02-16 22:04