cena888

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Brak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2014 (20:46)

Data rejestracji 16.02.2014 (20:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Średniozaawansowany trening do oceny. witam, ćwiczę tym treningiem ponad miesiąc , 3x w tygodniu. mój cel to masa mięśniowa. wspomagam się kreatyną z treca + przed treningówki. dieta : 150-160 g białka , 80-85 g tłuszczy 350-400g węglowodany. (dużo białka zwierzęcego. staż 7	6	2014-11-26 11:43
Trening dla początkujących	Triceps. witam wszystkich :). zakładam nowy temat , bo nie rozumiem jednej rzeczy. ćwiczę 3x split klata - bic , plecy tric , barki nogi. mniejsze partię po 12 serii a większe 16 -18 serii . pytanie. czego zawsze po ciężkim treningu , wręcz rozrywającym	5	2014-11-21 17:50
Trening dla początkujących	Trening wymyślony do oceny. witam. sam sobie wymyśliłem ten trening 4x w tygodniu, i chce się dowiedzieć czy jest dobry, jak tak to jakieś dodatki od was ;) typowy na masę i troche siły pon: klata , przedramie brzuch klata na siłe tz. ( 60% 70% 80% 90% cm 80% 90% cm,70%	2	2014-09-02 16:50
Trening dla początkujących	Trening na masę. witam. co powiecie o tym ? zrobić 1 serię(np. rozpietki i robić inne ćwiczenie na daną grupę mięśniową (wycisk na płaskiej, wycisk na skos , rozpietki na prostej na "raz" oczywiście z przerwami 4x. co o tym sądzicie ?	1	2014-05-16 17:44
Odżywki i suplementy	Białko WPC80 witam. zaopatrzyłem się w białko wpc80 1000g. pytanie do was... czy mogę to bez rozpuszczenia zjadać 3 łyżki stołowe czy koniecznie rozpuszczać bo jak dzisiaj rozpuściłem to na wymioty mnie brało. z góry thx	4	2014-04-09 15:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Przedramię witam wszystkich gorąco. zakładam nowy temat bo coś mnie męczy. a mianowicie : przedramię. mam tak małe cholernie \ przedramie{28cm} że postanawiam to zmienić. dużo czytałem na stronach jakie na to byłyby ćwiczenia, ale wiem że tutaj więcej się	5	2014-03-01 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę witam. zaczynam nowy post , ponieważ chcę schudnąć. mam 177 cm wzrostu 79,5 kg wagi, chce zgubić tylko tluszcz a nie mase mięśniową. białko 2g na kg, troche tłuszczy, a jak zrobić z węglowodanami , bo slyszałem że dzięki nim można schudnąć ???	2	2014-03-16 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 80 kg DO POPRAWKI witam. mam 16 lat 177 cm wzrostu 80 kg, ćwiczę już dość długo (nie określe tego dokładnie bo były przerwy } masę. chciałbym zaproponować diętę którą sam wymyśliłem. zapotrzebowanie to 2800kcal. ponieważ jest szkoła niektórych produktów po prostu nie	4	2014-02-16 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Średniozaawansowany trening do oceny.	2014-11-27 14:33
Trening dla zaawansowanych	Średniozaawansowany trening do oceny.	2014-11-27 14:29
Trening dla początkujących	Triceps.	2014-11-21 23:07
Trening dla początkujących	Triceps.	2014-11-21 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 80 kg DO POPRAWKI	2014-02-16 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 80 kg DO POPRAWKI	2014-02-16 22:04