kabajuza
Witam, sprawa jest taka.
Aktualnie przebywam za granicą, w wakacje również tutaj byłem 5 tygodni, i przez te 5 tygodni robilem pompki, 4 serie, 5-20 minutowe przerwy. Nie robiłem na ilość tylko aż już nie mogłem. Niestety jak wróciłem do pl nabawiłem się kontuzji, strasznie rwący ból w bicepsie. Okazało się, że mam naderwany mięsień dwugłowy. Przechodziłem dwutygodniową rehabilitację która może troszeczkę pomogła, ból dalej czuję i boję się nawet podchodzić do jednej pompki bo nie będę mógł pracować i o ..
Skupiam się teraz na swoim brzuchu, jak każdy, chciałbym mieć 'sześciopaczek' tylko nie wiem jak to zrobić, wiem że na drążku można też ćwiczyć unosząc nogi ale w moim przypadku to odpada. Od dwóch dni robię 20 brzuszków, dwie serie. Taki mały początek.
Proszę o miłe rady.
Pozdrawiam,
Aktualnie przebywam za granicą, w wakacje również tutaj byłem 5 tygodni, i przez te 5 tygodni robilem pompki, 4 serie, 5-20 minutowe przerwy. Nie robiłem na ilość tylko aż już nie mogłem. Niestety jak wróciłem do pl nabawiłem się kontuzji, strasznie rwący ból w bicepsie. Okazało się, że mam naderwany mięsień dwugłowy. Przechodziłem dwutygodniową rehabilitację która może troszeczkę pomogła, ból dalej czuję i boję się nawet podchodzić do jednej pompki bo nie będę mógł pracować i o ..
Skupiam się teraz na swoim brzuchu, jak każdy, chciałbym mieć 'sześciopaczek' tylko nie wiem jak to zrobić, wiem że na drążku można też ćwiczyć unosząc nogi ale w moim przypadku to odpada. Od dwóch dni robię 20 brzuszków, dwie serie. Taki mały początek.
Proszę o miłe rady.
Pozdrawiam,
Krzysztof Piekarz
rutkow
